Cellulit - domowe sposoby na walkę ze skórką pomarańczową

24 maja 2016, URODA & MEDYCYNA ESTETYCZNA Anna Serwatkiewicz
Cellulit - domowe sposoby na walkę ze skórką pomarańczową

Cellulit (lipo dystrofia) jest stanem skóry, w którym obserwowane są zmiany w obrębie skóry właściwej i tkanki podskórnej. Jak wykazują badania, dotyka on około 80% kobiet w wieku powyżej 25 roku życia. Jest on wynikiem zwiększonego podziału tkanki łącznej, zwężenia naczyń krwionośnych i zaburzeń metabolizmu w tkance podskórnej. Powoduje on gorsze ukrwienie i zaburzenia dostaw tlenu do komórek, przez co upośledzone zostaje krążenie krwi i limfy. Z kolei komórki tłuszczowe (adipocyty) rozrastają się w nierównomierny sposób, dochodzi do uszkodzenia włókien kolagenowych, przez co skóra traci jędrność i elastyczność, w czego następstwie pojawiają się zagłębienia i nierówności w skórze, tworzące strukturę  podobną do skórki pomarańczowej, która nie wygląda estetycznie i powoduje kompleksy u wielu kobiet w różnym wieku.



2

Przyczyny powstawania "skórki pomarańczowej"

Wyróżnia się wiele czynników mogących powodować pojawienie się cellulitu. Należy śród nich wskazać szczególnie:

a) zaburzenia hormonalne, przede wszystkim estrogenów. Ich podwyższony poziom powoduje zwiększona przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych, która prowadzi do gromadzenia się płynu fizjologicznego w warstwach międzykomórkowych i powstawania obrzęków;

b) uwarunkowania genetyczne - każdy człowiek ma zapisaną w genach ilość receptorów wiążących tłuszcz w komórkach tłuszczowych;

c) zaburzenia krążenia, które mogą być wywołane błędną postawą, noszeniem zbyt obcisłej bielizny lub odzieży, ale mogą być również spowodowane ciężkimi schorzeniami, które należy skonsultować ze specjalistą;

d) niewłaściwe odżywianie - dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, cukier, węglowodany i sól powoduje rozrost komórek tłuszczowych i zatrzymywanie wody w organizmie;

e) nikotyna - palenie papierosów sprzyja zwężaniu naczyń krwionośnych, co powoduje zmniejszenie ilości dostarczanego do komórek i tkanek tlenu - w na spalanie tłuszczu;

f) brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia - sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz utracie elastyczności skóry.

Domowe sposoby na pozbycie się skórki pomarańczowej

Nie wiele możemy poradzić na odziedziczone uwarunkowania genetyczne przekazane nam przez naszych rodziców. Jednak mamy wpływ na inne czynniki, których zniwelowany wpływ może okazać się zbawienny dla zdrowia naszej skóry.

Warto pomyśleć o ograniczeniu palenia i zwiększeniu aktywności fizycznej. Pomocne w walce z cellulitem są szczególnie ćwiczenia aerobowe, stosowane naprzemiennie z treningiem siłowym. Cechuje je podniesienie aktywności serca i zaangażowanie wielu mięśni ciała. Powodują one przyspieszenie spalania tłuszczu w organizmie. Szczególnie pomocne w walce ze skórką pomarańczową mogą okazać się szybkie spacery, bieganie, tabata, taniec, zumba, interwałowe programy ćwiczeń, jazda na rowerze i pływanie. Warto włączyć do codziennej aktywności skoki na skakance lub hula hop. Ponadto, na partie nóg, w których najczęściej występują zmiany (uda, pośladki) zbawienny wpływ mogą mieć przysiady, wypady nóg i wymachy. Należy jednak pamiętać, by trening trwał co najmniej 35-40 minut.

Kolejnym elementem walki z cellulitem jest odpowiednio zbilansowana dieta. Należy ograniczyć możliwie jak najbardziej ilość spożywanego cukru i soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a zwiększyć spożycie warzyw i owoców. Tłuszcze zwierzęce można zastąpić roślinnymi (olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, olej kokosowy), a w codziennej diecie zwiększyć udział ryb i chudego mięsa. Koniecznie należy zminimalizować spożycie alkoholu, żywności przetworzonej, słodyczy, żywności typu "fast-food" oraz wysokosłodzonych napojów gazowanych i bogatych kofeinę (czarna kawa, herbata). W miejsce słodkich przekąsek można zawsze mieć pod ręką jabłko lub mieszankę orzechów. W celu uzupełnienia płynów należy stosować zieloną i czerwoną herbatę. Nie wolno także zapominać o tym, by dziennie pić około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, która pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Wartościowym uzupełnieniem zdrowego stylu życia są masaże i peelingi, z których wiele można wykonać w domowym zaciszu, korzystając z dostępnych w domu środków. Skuteczną bronią przeciwcelulitową jest peeling kawowo-solny przygotowany z kawy zaparzonej po turecku, soli i z dodatkiem oleju do masażu (np. sezamowy, jojoba). Nie tylko skutecznie działa na cellulit, ale wygładza doskonale naskórek. Należy pamiętać, by peeling rozpoczynać od dolnych partii nóg, okrężnymi ruchami przemieszczając się w stronę górnych partii ciała. Podobną praktykę stosujemy wykonując samodzielnie masaże. Można je wykonać samodzielnie z użyciem rękawic, gąbek lub drewnianych szczotek. Można podczas nich używać kosmetyków antycellulitowych, które zawierają  substancje wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacniające naczynia krwionośne i wpomagające przepływ limfy. Jeśli na udach nie występują żylaki lub pajączki czy pękające naczynka warto spróbować również masażu bańką chińską. Naczynia krwionośne docenią także naprzemienne natryski zimną i ciepłą wodą. Wzmacniają one tkanki, poprawiają krążenie i metabolizm. Należy z kolei unikać długich, gorących kąpieli, gdyż sprzyjają one powstawaniu skórki pomarańczowej.